Епидемията на седящия начин на живот
- преди 2 часа
- време за четене: 1 мин.
Защо 1 час във фитнеса вечер НЕ компенсира 8 часа на стола?
Работите в офис или пред компютър? Тогава това е за вас. Дори да тренирате усърдно след работа, продължителното седене през деня тихомълком вреди на здравето – забавя метаболизма, сковава врата и натоварва кръста.
Добрата новина? Не е нужно да напускате работа, за да се спасите! Тайната се крие в микро-навиците.
Ето 3 лесни трика, които да приложите още днес:
● Правилото 20-20-20: На всеки 20 минути отделяйте по 20 секунди, за да фокусирате погледа си на обект, отдалечен на поне 6 метра (20 фута). Очите ви ще си починат от екрана.
● Разходки по телефона: Имате важен разговор, който не изисква да гледате в монитора? Станете и се разхождайте, докато говорите.
● Аларма за раздвижване: Настройвайте си подсещане на всеки час. Станете, протегнете се хубаво към тавана, направете няколко завъртания на раменете или просто се разходете до машината за вода.
Малките промени през деня правят най-голямата разлика за здравето ни в дългосрочен план.
