Връзката между червата и мозъка
- преди 2 часа
- време за четене: 1 мин.
Знаете ли, че коремът е вашият "втори мозък"?
Случвало ли ви се е да се чувствате тревожни, отпаднали или без настроение, без видима причина? Отговорът може да се крие във... вашата чиния!
Науката е категорична: има директна връзка между стомаха и мозъка. Около 90% от серотонина (хормонът на щастието) се произвежда не в главата, а в червата ви! Когато храним тялото си с много захар и силно преработени храни, ние подхранваме "лошите" бактерии, което често води до мозъчна мъгла, умора и лошо настроение.
Как да "нахраним" щастието си?
● Добавете ферментирали храни: Кисело мляко, кефир, кисело зеле – те са пълни с естествени пробиотици.
● Не забравяйте фибрите: Овесени ядки, плодове и зеленчуци – това е любимата храна на "добрите" бактерии.
● Омега-3 за спокоен ум: Хапвайте повече орехи или мазна риба (като сьомга или скумрия).
Следващият път, когато сте под стрес, вместо към шоколада, посегнете към шепа ядки или плод. Умът ви ще ви благодари!
